HFM(旧HotForex):FX取引取扱銘柄の全通貨ペアと口座タイプ別平均スプレッド比較一覧最新版徹底解説

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HFM(旧HotForex):FX取引取扱銘柄の全通貨ペアと口座タイプ別平均スプレッド比較一覧最新版徹底解説。hfm、hotforexのブローカーで取り扱い銘柄(株価指数、FX、CFD、株式)世界で可能な全商品取引について一覧表で記事で解説します。HF Marketsでは取り扱い銘柄がとても多く、外国為替だけではありません。他にも仮想通貨、貴金属、エネルギー、さらには株もあるため、為替トレーダー以外であったとしてもお勧めできる会社です。そのため口座開設して取引をお勧めします。

  1. HFM Basic Information
  2. HFMのスプレッドについて概要
    1. スプレッドの基本
    2. スプレッドの種類
    3. スプレッドが取引に与える影響
  3. 口座タイプ別全通貨ペアのスプレッド比較表
    1. HFM 主要通貨ペア スプレッド比較表(口座タイプ別・目安)
    2. HFM マイナー通貨ペア スプレッド比較表(口座タイプ別・目安)
    3. 📌 まとめ
  4. 口座タイプ別全貴金属・エネルギーのスプレッド比較表
    1. 🔸 貴金属の傾向
    2. 🔸 エネルギー(原油)の傾向
  5. 口座タイプ別全コモディティのスプレッド比較表
    1. 🔹 1. スプレッド適用の共通性
    2. 🔹 2. 銅(Copper)は極めて低スプレッド
    3. 🔹 3. 砂糖・綿花・ココア・コーヒーなど
  6. 口座タイプ別全株式のスプレッド比較表
  7. 口座タイプ別全株価指数のスプレッド比較表
    1. 📌 スプレッド比較のポイント
  8. 口座タイプ別全仮想通貨のスプレッド比較表
    1. 📌 解説とポイント
  9. HFMのスプレッドが広がる時間帯
    1. 1. 市場オープン直後・クローズ前
    2. 2. 経済指標発表時
    3. 3. 流動性が低い時間帯
    4. 4. 仮想通貨CFDの特徴
  10. HFMのスプレッドを確認する方法
    1. 1️⃣ MT4/MT5で確認する方法
    2. 2️⃣ HFM公式サイトで確認
    3. 3️⃣ デモ口座で確認
    4. 4️⃣ スプレッド通知・拡張ツール
  11. HFMのスプレッドを抑えるための戦略
    1. 1️⃣ 取引時間を選ぶ
    2. 2️⃣ 流動性の高い通貨ペア・銘柄を選ぶ
    3. 3️⃣ 口座タイプを選ぶ
    4. 4️⃣ スキャルピング・短期取引での注意
    5. 5️⃣ スプレッドが安定した指標・CFDを選ぶ
    6. 6️⃣ ツールでリアルタイム監視
    7. 7️⃣ まとめ:スプレッドを抑える基本戦略
  12. HFMの取引時間帯
    1. 関連

HFM Basic Information

会社名HF Markets(SV) Ltd.
設立年2010年
サービス概要世界180カ国以上でサービスを提供
登録口座数は数百万以上とされる大規模ブローカー
取扱金融商品外国為替(FX)、株価指数・コモディティ、株式CFD・仮想通貨
取引プラットフォームMetaTrader 4(MT4)、MetaTrader 5(MT5)
最大レバレッジ2,000倍
ユーザー・サポート多言語対応
金融ライセンス✔ FCA(英・金融行為規制機構)
✔ FSCA(南ア)
✔ DFSA(ドバイ)
✔ FSA(セーシェル)
入金・出金方法銀行送金
クレジット/デビットカード(VISA/Master/JCBなど)
bitwallet / BXONE / Binance Pay / 仮想通貨
口座タイプセント口座
プレミアム口座
プロ口座
ゼロ口座
トップアップボーナス口座

HFMのスプレッドについて概要

HFM(HF Markets)のスプレッドについて概要を整理します。スプレッドはFX取引やCFD取引で非常に重要なコストであり、取引戦略や口座タイプによって変わります。ホームからも簡単にロットや往復のコストについて解説があるので他社と価格を比較しながら対象を選択してください。業界でも他社と比べて異なり、ポジションでリアルタイムスプレッドが広くなりやすく、市場参加者は利益がやや出しにくいです。

スプレッドの基本

  • スプレッドとは:
    「買値(Ask)と売値(Bid)の差」のこと。
    → 実質的な取引コストにあたる。
  • 狭いスプレッドほど取引コストが低く、有利な取引が可能
  • HFMでは口座タイプや取引商品によってスプレッドが異なる

スプレッドの種類

  1. 変動スプレッド(Floating Spread)
    • 相場の流動性や時間帯により変動
    • HFMの多くの口座はこのタイプ
    • 流動性が高い時間帯(欧州・米国市場)に狭くなる傾向
  2. 固定スプレッド(Fixed Spread)
    • 一部のプロモーション口座で提供されることがある
    • 相場急変時でも変わらないが、平均値は変動スプレッドより広め

スプレッドが取引に与える影響

  • 短期トレード(スキャルピング)では狭いスプレッドが有利
  • 長期トレードではスプレッドの差は小さく影響
  • 高ボラティリティ時はスプレッドが広がることがあるため注意

口座タイプ別全通貨ペアのスプレッド比較表

以下は、HFM(HF Markets)で取引可能な通貨ペアのスプレッド一覧(代表例)です。スプレッドは口座タイプや市場状況(流動性・時間帯など)によって変動しますが、一般的な目安として参考になります。相場にアクセスしたら最適なリスク管理をしましょう。

HFM 主要通貨ペア スプレッド比較表(口座タイプ別・目安)

最新のスプレッド(最小)となります、通常は行うさいドル、ポンド、ユーロ、日本円などは以下の通りですので理解しましょう。効率よく始めるために最低でも適している正確な値動きの癖は抑えてください。

PairCentPremiumProZero
EUR/USD1.2–1.4 pips1.2 pips0.9–1.0 pips0.1 pips
USD/JPY1.6–2.3 pips1.6–2.3 pips1.0–1.1 pips0.2 pips
GBP/USD2.4 pips2.4 pips0.5–0.6 pips0.4 pips
AUD/USD2.0 pips2.0 pips0.5–0.6 pips0.8 pips
NZD/USD2.4 pips2.4 pips1.5 pips1.0–1.8 pips
USD/CHF0.7 pips0.8 pips
EUR/JPY0.8–1.0 pips0.8 pips
GBP/JPY1.4 pips1.4 pips

HFM マイナー通貨ペア スプレッド比較表(口座タイプ別・目安)

上級の方には豊富な銘柄があるため、機能を有効に使いましょう。マイナーのカテゴリーでは幅広いペアの環境があります。ほかにも以下の通貨ペアもあります。

gbpcad、nzdusd、usdhkd、usdhuf、usdsek、usddkk、eurzar、eurpln、audchf、nzdchf、cadjpy、chfjpy、cadchf、usdchf、eurgbp、eurchf..etc

PairZeroProPremiumCent
AUDCAD~0.0–0.2 pips~0.8–1.0 pips~2.0 pips~2.2–3.0 pips
AUDCHF~0.0–0.3 pips~0.8–1.0 pips~4.3 pips~2.6–4.0 pips
AUDJPY~0.0–0.2 pips~0.7–1.0 pips~2.1 pips~2.4–3.8 pips
AUDNZD~0.0–0.3 pips~1.0–1.2 pips~2.9 pips~2.9–4.0 pips
AUDUSD~0.0–0.1 pips~0.5–0.6 pips~1.6 pips~1.6–2.5 pips
CHFSGD~0.0–0.3 pips~0.8–1.2 pips~4.3 pips~3.0–5.0 pips
EURAUD~0.0–0.3 pips~0.8–1.2 pips~2.0 pips~2.8–3.8 pips
EURNZD~0.0–0.3 pips~1.0–1.5 pips~2.7 pips~3.5–5.0 pips
EURHUF~6.8 pips~20+ pips
EURPLN~6.8 pips~25+ pips
EURSGD~0.0–0.5 pips~1.2–1.5 pips~3.4 pips~3.5–5.0 pips
GBPAUD~0.0–0.4 pips~1.4–2.0 pips~2.9 pips~3.0–4.5 pips
GBPNZD~0.0–0.5 pips~1.5–2.5 pips~4.5 pips~4.0–6.0 pips
NZDCAD~0.0–0.3 pips~1.0–1.2 pips~2.6 pips~2.5–4.0 pips
NZDCHF~0.0–0.3 pips~1.2–1.5 pips~3.0 pips~3.0–5.0 pips
NZDJPY~0.0–0.2 pips~0.7–1.0 pips~2.1 pips~2.1–3.0 pips
NZDUSD~0.0–0.1 pips~0.5–0.8 pips~1.8 pips~1.8–2.8 pips
SGDJPY~0.0–0.4 pips~1.2–1.8 pips~3.0 pips~3.0–5.0 pips
USDSGD~0.0–0.6 pips~1.5–2.0 pips~5.4 pips~5.0–8.0 pips
USDTHB~0.0–0.3 pips~0.8–1.5 pips~1.0 pips~1.0–2.0 pips
USDZAR~50 pips~50–100+ pips

📌 まとめ

  • ゼロスプレッド口座はスプレッドが極めて狭く、スキャルピングや低コスト取引をしたい人向け(ただし手数料あり)。
  • プロ口座は手数料なしで比較的狭いスプレッドが魅力。バランス重視のトレーダー向け。
  • プレミアム口座は初心者向けでスプレッドはやや広め。ボーナス制度との併用にも対応。
  • セント口座はデモ〜少額実践向けだがスプレッドは広め。

口座タイプ別全貴金属・エネルギーのスプレッド比較表

こちらは、HFM(HF Markets)の貴金属・エネルギーCFD銘柄のスプレッドの「口座タイプ別・目安比較表」です。スプレッドは常に変動制で、市場流動性や時間帯により変わるため、あくまで平均的な目安として参考にしてください(実際はMT4/MT5や公式サイトでリアルタイム確認が必須です)

PairCentPremiumProZero
貴金属(Metals)
XAUUSD(金/米ドル)0.250.250.160.03
XAUEUR(金/ユーロ)0.260.260.260.26
XAGUSD(銀/米ドル)0.030.030.03
XAGEUR(銀/ユーロ)0.030.030.03
Platinum(プラチナ)~6.6~6.6~6.6
Palladium(パラジウム)~5.4~5.4~5.4
エネルギー(Energies)
UKOIL.S(ブレント現物)~0.07~0.07~0.04
USOIL.S(WTI現物)~0.11~0.03~0.11
UKOIL / USOIL~0.07 / ~0.11

🔸 貴金属の傾向

  • 金(XAUUSD)はプロやゼロ口座で特に低スプレッド(例:0.16〜0.03 pips)が狙える。
  • 銀(XAGUSD / XAGEUR)は各口座でおおむね同程度の狭いスプレッド。
  • プラチナ・パラジウムは貴金属の中ではスプレッドが広めの傾向。

🔸 エネルギー(原油)の傾向

  • ブレント(UKOIL.S)やWTI(USOIL.S)は現物CFDのスプレッドが比較的狭め。
  • ゼロ口座は手数料を含めても総コストが有利になりやすい場合がある。
  • セント口座ではエネルギーへの取扱がなく(取扱不可)、実質的にはプレミアム/プロ/ゼロの比較が中心。

口座タイプ別全コモディティのスプレッド比較表

以下は、HFM(HF Markets)における主要コモディティ(商品CFD)のスプレッド比較表(口座タイプ別・目安)です。CFDとしてのコモディティは セント口座では取扱いなし で、プレミアム口座/プロ口座/ボーナス口座/ゼロ口座 などで取引できます。なお、HFMでは多くのコモディティのスプレッドが 口座タイプに関係なく同じ値 が適用される傾向があります。

PairAverage Spread
Cocoa(ココア) 10.0 pips
Coffee(コーヒー) 0.99 pips
Copper(銅) 0.008 pips
Cotton(綿花) 0.29 pips
Sugar(砂糖) 0.06 pips

🔹 1. スプレッド適用の共通性

HFMのコモディティCFDは、プレミアム・プロ・ゼロ・ボーナスなど 口座タイプによる違いがほとんどなく、同じスプレッド幅が適用 されるという特徴があります。

→ これは、FX通貨ペアのように口座タイプでスプレッドが変わるのとは異なる挙動です。

🔹 2. 銅(Copper)は極めて低スプレッド

  • 銅は平均 0.008 pips と、商品CFDの中でも非常に狭いスプレッドです。

🔹 3. 砂糖・綿花・ココア・コーヒーなど

  • 砂糖は 0.06 pips と低コスト
  • コーヒーは 約0.99 pips
  • コットンは 約0.29 pips
  • ココアは他よりやや広め(約10.0 pips
    と、それぞれ商品ごとに特性があります。

口座タイプ別全株式のスプレッド比較表

現在の公開情報では、HFM(HF Markets)公式ページで「口座タイプ別の株式CFDスプレッド一覧表」そのものは明示的に掲載されていません。以下のような銘柄がありますので選択肢も多いです。今すぐ多様な銘柄に常時で投資が可能です。損失をおさえて毎月トータルプラスを目指しましょう。

moderna、microchip、mcdon、msft、alibaba、teva、boeing、netflix、nvidia、uber、nike、pepsi、starbucks、jpmorgan、amex、ebay…etc

口座タイプ別全株価指数のスプレッド比較表

以下は HFM(HF Markets)の株価指数(インデックス CFD)について、口座タイプ別のスプレッド目安比較表 です。公式サイトでは口座タイプごとの指数スプレッド詳細が明示されていないため、公開データや検証サイトの情報を基に、代表的な株価指数の現物CFDスプレッド(目安)をまとめました。※スプレッドは変動制でリアルタイム値ではなく、あくまで平均的な目安です。

CFDPremiumProZero
AUS200(豪200)~1.5 pips~1.5 pips~1.5 pips
FRA40(フランス40)~1.1 pips~1.1 pips~1.1 pips
GER40(ドイツ40)~1.4 pips~1.4 pips~1.4 pips
JP225(日経225)~9.3 pips~9.3 pips~9.3 pips
NL25(オランダ25)~0.23 pips~0.23 pips~0.23 pips
SPA35(スペイン35)~4.5 pips~4.5 pips~4.5 pips
SUI20(スイス20)~2.9 pips~2.9 pips~2.9 pips
UK100(英国100)~1.0 pips~1.0 pips~1.0 pips
USA100(米ナスダック100)~1.2 pips~1.2 pips~1.2 pips
USA30(ダウ30)~2.9 pips~2.9 pips~2.9 pips
USA500.S(S&P500)~0.4 pips~0.4 pips~0.4 pips

📌 スプレッド比較のポイント

📈 ① 口座タイプの違い

  • プレミアム/プロ/ゼロ口座などでCFD株価指数のスプレッドは大きな差があまり見られません。
    → HFM公式や比較サイトでは、指数CFDのスプレッドを口座タイプ別に明確区別していないケースが多いです。

📊 ② 目安スプレッド例

  • **S&P500(USA500.S)**は低スプレッド(約0.4pips)で取引しやすい傾向。
  • **日経225(JP225)**は比較的広めの目安(9.3pips)になっています。

📉 ③ スプレッドは変動制

  • HFMは変動制スプレッドを採用しており、市場流動性や重要指標発表時にスプレッドが一時的に広がる可能性があります。

🧠 ④ 取引手数料

  • 株価指数CFDでは、一般的にスプレッド以外に別途手数料がないケースが多いですが、プラットフォームの条件によっては微差が出る場合もあります。
    → 詳細は口座スペックや契約書類を確認しましょう。

口座タイプ別全仮想通貨のスプレッド比較表

以下は、HFM(HF Markets)で仮想通貨(暗号資産/Crypto CFDs)を取引する場合の、口座タイプ別スプレッド比較表(目安)です。HFMでは仮想通貨は クリプト口座(Crypto CFD口座)で主に取引 されるため、同じ口座内でのスプレッド傾向として整理しています。なお、スプレッドは 変動制 でリアルタイム値はMT4/MT5等で確認が必要です。

PairCryptPro ZeroPremium
BTC/USD(ビットコイン/米ドル)約36 pips★狭め目安(例:25–35ドル相当)★広め目安(例:45ドル相当)
ETH/USD(イーサ/米ドル)約3.6 pips★例:3.1–3.6★やや広め
BNB/USD約0.1約0.1同等
ADA/USD約0.0007約0.0007同等
XRP/USD約0.014約0.014同等
SOL/USD約0.2約0.2同等
DOT/USD約0.3約0.3同等
LTC/USD約2.3約2.3同等

📌 解説とポイント

🔹 仮想通貨は主にクリプト口座で取引

HFMでは仮想通貨CFDは クリプト口座(Crypto CFD) で提供され、BTC・ETH・BNB・ADA・XRPなど多数の銘柄を扱っています。システムが年間でメインで稼働するため、参加者は年末年始でもお盆でもいつでも参加可能です。初級から中級、上級まで成功できる可能性があります。


🔹 口座タイプ別スプレッドの違い

  • 仮想通貨CFDのスプレッドは 口座タイプ間の明確な一覧が公式で公開されていない ため、実際の比較はプラットフォーム内で確認する必要があります。
  • ただし一般的な傾向として、プロ口座/ゼロ口座 はスプレッドがやや狭くなる傾向があるとの情報例があります(ビットコインの例)。

🔹 スプレッドの特徴

  • 仮想通貨はFX通貨ペアよりもスプレッドが広め(例:BTC/USD 約30〜40ドル相当など)。
  • 銘柄によってスプレッド幅が大きく異なるため、取引前にリアルタイム値を確認 するのが重要です。

HFMのスプレッドが広がる時間帯

HFM(HF Markets)におけるスプレッドは 変動制(Variable Spread) を採用しており、時間帯や市場状況によって広がる傾向があります。以下に、具体的な広がる時間帯と理由を整理します。

1. 市場オープン直後・クローズ前

  • 東京市場オープン(日本時間 9:00頃)
    → 流動性がまだ十分でないため、特に USD/JPY などアジア時間のメジャー通貨ペアでスプレッドがやや広がることがあります。
  • ロンドン市場オープン・クローズ(日本時間 16:00頃オープン、24:00頃クローズ)
    → 欧州通貨ペア(EUR/USD、GBP/USD など)が最も取引されますが、オープン直後やクローズ直前は流動性が不安定でスプレッドが広がることがあります。
  • ニューヨーク市場オープン・クローズ(日本時間 22:30オープン、翌5:00クローズ)
    → USD系通貨ペアやクロス円は活発に動きますが、特にクローズ時にスプレッドが広がる傾向があります。

2. 経済指標発表時

  • 米雇用統計(NFP)、FOMC、ECB金利発表など重要指標の発表前後は、為替の変動リスクが高まるためスプレッドが大きく広がります。
  • 発表前はブローカーがリスク回避のためスプレッドを拡大することが多く、約2~3倍になる場合があります。

3. 流動性が低い時間帯

  • 週末前(金曜夜)や週明け早朝
    → 特にクロス円やマイナー通貨ペアは取引が少なく、スプレッドが広がることがあります。
  • 主要市場が閉まっている時間帯
    → 流動性が低下し、スプレッドが最大化することがあります。

4. 仮想通貨CFDの特徴

  • 仮想通貨は 24時間365日取引可能 ですが、深夜・流動性が低い時間帯はスプレッドが広がることがあります。
  • BTC/USD や ETH/USD は流動性が高い時間帯(欧米市場の活発時間)でスプレッドが狭くなります。

HFMのスプレッドを確認する方法

HFM(HF Markets)のスプレッドを確認する方法はいくつかあります。リアルタイムで変動制スプレッドを把握することが重要です。以下に、具体的な確認方法を整理しました。

1️⃣ MT4/MT5で確認する方法

HFMは MetaTrader 4(MT4)/MetaTrader 5(MT5) に対応しており、ほとんどの通貨ペア・CFD・仮想通貨のスプレッドを直接確認できます。

手順(PC版の場合)

  1. MT4/MT5を起動
  2. 「気配値表示(Market Watch)」を開く
  3. 確認したい通貨ペアやCFDを右クリック → 「チャート表示」
  4. チャート画面の上部または「ツールバー」で Bid(売値)とAsk(買値)の差 を確認
    • この差がスプレッド
  5. 時間帯や流動性に応じて変動するので、リアルタイムでチェック可能

⚠️ 注意:HFMのスプレッドは変動制(Variable Spread)のため、時間帯やニュースにより上下します。

2️⃣ HFM公式サイトで確認

HFM公式サイトには スプレッドの目安一覧表 が掲載されています。

  • メニュー → 「取引商品」→ 「スプレッド情報」
  • メジャー通貨ペア、マイナー通貨ペア、貴金属、エネルギー、株価指数などの目安スプレッドが確認可能
  • 公式サイトのスプレッドは 目安でありリアルタイムではない 点に注意
  • リンク例:

3️⃣ デモ口座で確認

  • HFMの デモ口座 を開設すると、リアルタイムのスプレッドを確認しながら取引の練習が可能
  • デモ口座でのスプレッドはライブ口座とほぼ同等の変動制スプレッドが反映されます
  • デモ口座の開設手順:
    1. HFM公式サイトで「デモ口座開設」
    2. MT4/MT5にログイン
    3. 気配値表示でスプレッド確認

4️⃣ スプレッド通知・拡張ツール

  • MT4/MT5には スプレッドインジケーター(無料/有料) を追加可能
  • これにより、スプレッドの変動をリアルタイムでグラフ化して監視できます

HFMのスプレッドを抑えるための戦略

HFM(HF Markets)のスプレッドは 変動制(Variable Spread) なので、取引コストを抑えるには 時間帯・通貨ペア・取引スタイル に注意する必要があります。以下に、スプレッドを抑えるための具体的な戦略をまとめました。

1️⃣ 取引時間を選ぶ

スプレッドは市場の流動性によって変動します。広がりやすい時間を避けることでコストを抑えられます。

スプレッドが狭くなる時間帯

  • ロンドン市場とニューヨーク市場の重複時間(日本時間 22:30〜翌3:00)
    → EUR/USD、GBP/USDなど主要通貨ペアの流動性が高く、スプレッドが最も狭くなる
  • 欧州市場オープン直後(16:00〜18:00 JST)
    → 流動性が上がり、短時間でスプレッドが安定

避けるべき時間

  • 市場オープン直後/クローズ前
  • 経済指標発表前後(米雇用統計、FOMC、ECB政策金利など)
  • 流動性が低い深夜・週末前後

2️⃣ 流動性の高い通貨ペア・銘柄を選ぶ

  • メジャー通貨ペア(EUR/USD、USD/JPY、GBP/USD)はスプレッドが狭い
  • マイナー通貨ペアやエキゾチック通貨ペアはスプレッドが広がりやすい
  • CFDや仮想通貨も流動性が高い時間帯に取引する

⚠️ 例:USDZARやEURHUFは常にスプレッドが広め


3️⃣ 口座タイプを選ぶ

HFMの口座タイプによってスプレッド傾向が変わります。

口座タイプスプレッド傾向特徴
ゼロ口座FX通貨ペア・貴金属で最狭取引手数料が別途発生
プロ口座比較的狭め手数料なしでスプレッドは狭い
プレミアム口座標準スプレッドは広め、手数料なし
セント口座広め少額トレード用

⚠️ 総コストで比較することが重要(ゼロ口座は手数料込みで判断)


4️⃣ スキャルピング・短期取引での注意

  • HFMはスキャルピング可能ですが、スプレッドが広がる時間帯での短期取引はコストが膨らむ
  • スキャルピングは、流動性が高くスプレッドが狭い時間帯に限定する

5️⃣ スプレッドが安定した指標・CFDを選ぶ

  • 株価指数CFDやコモディティCFDも、流動性の高い主要銘柄を選ぶとスプレッドが狭め
  • 仮想通貨は24時間変動するため、欧米市場が活発な時間帯に取引する

6️⃣ ツールでリアルタイム監視

  • MT4/MT5の スプレッド監視インジケーター を活用
  • リアルタイムでスプレッドが広がったタイミングを避ける
  • 経済指標や市場ニュースに連動して自動で通知させることも可能

7️⃣ まとめ:スプレッドを抑える基本戦略

  1. 流動性の高い時間帯に取引
  2. メジャー通貨ペアや主要銘柄を優先
  3. 口座タイプ選びは総コストで判断(ゼロ口座は手数料込み)
  4. 経済指標や発表直前の取引は避ける
  5. スプレッド監視ツールでリアルタイム確認

HFMの取引時間帯

取引が実際にできる時間帯は銘柄によりそれぞれ別です。サーバーもそれに合わせて設定されております。常に投資家は市場の時間をチェックしましょう。取引コストなども違います。経済指標は一番注意が必要で、マーケットでリアルタイムで大損する可能性があります。自動売買(EA)ツールなどを使っている人は基本、これらを止めたほうがいいです。

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